你爱跑步，更爱游泳？这些改变你知道吗

运动是保持身体健康的重要因素。早在2400年以前，医学之父希波克拉底就讲过：“阳光、空气、水、和运动，这是生命和健康的源泉。”生命和健康，离不开阳光、空气、水分和运动。长期坚持适量的运动，可以使人青春永驻、精神焕发。

在坚持跑步时，这些也在开始改变：

 

身材与美食齐飞

坚持长期跑步可以减肥，能保持身材也不放弃对美食的追求。（无边际泳池）

 

提高身体素质

但坚持跑步后你会更关注饮食健康，会更关心自己的身体，会在各方面做对身体有益的事情。

 

更好的精神状态

能规划自己的跑步时间，合理安排生活饮食，让自己拥有更好的生活状态。

跑步的同时，如果配上游泳这项运动，可以让自己更全面的发展，让你的身体线条锦上添花。（无边际泳池）

 

锻炼呼吸肌

由于游泳是在水中，这样一种特殊环境中进行的运动，因此与陆地上运动相比有着截然不同的效果。首先，人在水中游泳的时候，要承担一定的压力，呼气时候​，因水的密度大而产生阻力，也必须用力，因此，能有效的锻炼呼吸肌。呼吸肌好的一个非常明显的好处是能熬夜，能连续学习，连续奋斗，连续工作！熬夜水平还和其他因素有关，呼吸肌是其中重要一环。

 

锻炼心血管机​能

游泳时，由于人体处于平卧的水平状态，加上水对人体有压力，有利于血液的回心。但是由于人在水中运动时候阻力的增加，全身的肌肉的工作量加大，也使心脏的工作量增加，从而得到锻炼，使心血管的机能得到加强。心血管强的好处有以下：能熬夜，专注力强，阳气更足，人更有气质，等等。

 

学习一种生存技能

游泳是一种自我保护的生存技能，学会了能增加基因流传的概率。

 

游泳能减肥燃脂

水的导热能力比空气高，所以水中燃脂非常多。当然是前提要控制饮食。

 

塑造肌肉形状

游泳是 rm 值很高的运动，对塑造肌肉形状非常有帮助。所有的运动，最终目的都是身体健康，身心愉悦。